Чем полезно стоять на мостике?
Плечевой мост в большей степени направлен на работу ягодичных мышц и задней поверхности бедра, а в меньшей — на квадратные мышцы поясницы. Таким образом, он укрепит ноги и ягодицы и слегка расслабит поясничный отдел позвоночника. Но вот на улучшение осанки не стоит возлагать больших надежд.
Как встать на мостик с переворотом?
Станьте на мостик из положения стоя или лежа.
- Лягте на пол и согните колени под углом 90 градусов. ...
- Положите ладони возле ушей. ...
- Оттолкнитесь руками и ногами и поднимите спину. ...
- Возможно, сначала у вас не получится полностью стать на мостик, но, если тренироваться, у вас будет получаться лучше.
Интересные материалы:
Какие колеса можно поставить на Nissan Almera?
Какие колеса можно поставить на Приору?
Какие колеса на Лачетти?
Какие колеса на Шевроле Круз?
Какие колеса тормозят передние или задние?
Какие комплектации у приоры?
Какие кроссовки в тренде весной 2020?
Какие лампочки дальнего света на Ваз 2110?
Какие лампы идут в противотуманки?
Какие лампы стоят на Форд Фокус 2 Дорестайл?