Содержание
Как накачать трицепс в домашних условиях без гантелей?
Упражнения для рук без гантелей. Трицепс.
- Узкие отжимания. Отжимания- одно из самых эффективных упражнений для трицепса без гантелей. ...
- Обратные отжимания. Обратные отжимания- не менее эффективное упражнение, чем предыдущее. ...
- Разгибания на тросах. ...
- Тяга на бицепс. ...
- Тяга предплечьем. ...
- Подтягивания обратным хватом.
Как тренировать руки без гантелей?
Подведите прямые руки через стороны к голове, одновременно поворачивая их ладонями вниз. Так же через стороны проведите их обратно, поворачивая ладонями вверх, и удержите на весу над бёдрами. Голову можете немного приподнять от пола, но не зажимайте мышцы шеи.
Как тренировать трицепс гантелями?
Упражнения на трицепс с гантелями
Возьмите гантель двумя руками и поднимите над головой, отведя чуть-чуть назад. Опустите гантель за голову. Старайтесь не двигать при этом плечами, пусть двигаются только предплечья. Наклонитесь вперёд с прямой спиной.
Как правильно делать упражнение на трицепс с гантелей?
Упражнения на трицепс с гантелями
Необходимо сесть на скамью и взять снаряд в одну руку. Ее следует поднять вверх. Локоть остается неподвижным, и постепенно следует сгибать конечность за головой. Амплитуда максимально широкая, локоть смотрит вверх, обязательно стоит контролировать вес, не раскачиваться.
Интересные материалы:
Что происходит при сбросе настроек сети на айфоне?
Что происходит с айфоном на морозе?
Что смотреть при покупке iPhone X?
Что сохраняется в облаке айфона?
Что такое айди в айфоне?
Что такое айфон продукт ред?
Что такое айпод тач и чем отличается от айфона?
Что такое айтюнс в айфоне?
Что такое апл айди в айфоне?
Что такое app store в айфоне?