Как встать на мостик с переворотом?
Станьте на мостик из положения стоя или лежа.
- Лягте на пол и согните колени под углом 90 градусов. ...
- Положите ладони возле ушей. ...
- Оттолкнитесь руками и ногами и поднимите спину. ...
- Возможно, сначала у вас не получится полностью стать на мостик, но, если тренироваться, у вас будет получаться лучше.
Чем полезно стоять на мостике?
Плечевой мост в большей степени направлен на работу ягодичных мышц и задней поверхности бедра, а в меньшей — на квадратные мышцы поясницы. Таким образом, он укрепит ноги и ягодицы и слегка расслабит поясничный отдел позвоночника. Но вот на улучшение осанки не стоит возлагать больших надежд.
Интересные материалы:
Кто несет ответственность за образование ребенка?
Кто поет за Витаса?
Кто правил Россией с 1725 года?
Кто придумал ежедневные прокладки?
Кто придумал логотип?
Кто придумал первый язык?
Кто придумал плавленый сыр?
Кто принимает экзамен по вождению?
Кто принимает экзамен в автошколе?
Кто принимает внутренний экзамен в автошколе?