Что такое круговой метод тренировки?

Круговой метод (круговая тренировка) ... » По методу длительного непрерывного упражнения. Занятия проводятся без перерывов и складываются из одного, двух или трех прохождений круга. Применяются в основном для развития общей и силовой выносливости.

Для чего применяется метод круговой тренировки?

Прохождение двух-трех кругов, применяя поточно-интервальный метод в основной части урока, позволяет комплексно развивать у учащихся физические качества: преимущественно общую и силовую выносливость, скоростную силу, а также совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Какие основные мышцы задействованы при выполнении круговой метод тренировки?

Поскольку круговая тренировка представляет собой комплекс разнообразных упражнений, то во время ее проведения поочередно задействуются основные мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса и ног.

Какую задачу ставить перед собой метод круговой техники?

Основная задача использования метода круговой тренировки на занятиях физической культуры – эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени.

Для чего применяются метод круговой тренировки игровой и соревновательный методы?

Метод круговой тренировки предусматривает выполнение "упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. ... Соревновательный метод предусматривает использование различных соревнований в качестве средства повышения уровня выносливости занимающегося.

Что такое метод круговой тренировки на силу и ловкость?

Особенность этого метода – постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15-20 секунд) и увеличивается продолжительность отдыха (30-40 секунд).

Что входит в круговую тренировку?

Круговая тренировка — это комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. Подобная тренировка длится 15-20 минут и включает от 3 до 5 циклов. При этом перерыв делается лишь между блоками («кругами»), тогда как сами упражнения программы следуют одно за другим, без отдыха.

Какие виды круговой тренировки ты знаешь?

Пример силовой круговой тренировки в тренажерном зале:

• Тяга к груди на верхнем блоке
• Скручивания на фитболе
• Жим ногами в станке
• Гиперэкстензия
• Разгибание рук с гантелями в наклоне
• Выпады с утяжелителем (гирей или гантелей)
• Жим гантелей лежа

Как правильно делать круговую тренировку?

Круговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Обычно это 3-6 кругов.

Какая разновидность тренировки предполагает выполнение упражнений по станциям?

При проведении круговой тренировки на первом занятии студентов распределяют на небольшие группы и разводят по станциям. В каждой группе рекомендуется четное число занимающихся. Затем их знакомят с выполняемым упражнением, после чего предлагают выполнить упражнения самостоятельно.

Чем определяется последовательность чередования станций в круговой тренировке?

Площадь каждой станции и ее расположение определяются задачами занятия, количеством занимающихся и инвентаря. ... Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату - в зависимости от того, как более рационально использовать площадь зала и оборудование.

Как долго длится круговая тренировка?

Правила круговых тренировок

В среднем, длительность обычной круговой тренировки 15-60 минут. За это время выполняется 3-10 кругов или циклов, которые состоят из 10-12 упражнений. Перерыв между упражнениями должен быть не больше 10-20 сек, а между циклами — 1-3 минуты.

Сколько выделяют основных физических качеств человека?

Основных физических качеств пять: сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость.

Какую роль играет включение круговой тренировки в подготовительную часть урока?

Включение в подготовительную часть «круговой тренировки» играет роль в подготовке организма к предстоящей работе и носит характер подводящих упражнений к основной части урока. ... Цель таких комплексов – совершенствование, закрепление и повторение пройденного материала основной части урока.

Когда используется соревновательный метод в физическом воспитании?

Соревновательный метод применяется для развития физических, волевых и нравственных качеств, совершенствования технико-тактических умений и навыков, а также способностей рационально использовать их в усложненных действиях.

Какие упражнения используются для воспитания силы?

Для воспитания силовых способностей применяют 2-6- секундные изометрические упражнения с усилием в 80-90 % от максимума с последующей динамической работой взрывного характера со значительным снижением отягощения (2-3 повторения в подходе, 2-3 серии, отдых 2-4 мин между сериями).

Интересные материалы:

Как провести диагностику айфона самому?
Как провести диагностику iphone?
Как работает AirDrop на айфоне?
Как работает функция слух на айфоне?
Как работает icloud на айфоне?
Как работает линейка в айфоне?
Как работает Live Photo на iPhone 7?
Как работает найти айфон?
Как работает найти iphone?
Как работает напоминание в айфоне?