Что такое кроссовер в спорте?

Кроссоверы - специализированное упражнение для прокачки грудных мышц, особенно внутренней и нижней их части. Упражнение не считается высокоэффективным для увеличения объема грудных мышц, так как не способно создать максимальную сверхнагрузку.

Что за упражнение кроссовер?

Кроссовер является силовым изолирующим тренажером и позволяет тренировать мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса, при этом нагрузка распределяется только на необходимые целевые мышцы. Тренажер представляет собой две грузоблочные рамы, соединенные перемычкой.

Для чего нужен тренажер кроссовер?

Кроссовер – это многофункциональный грузоблочный тренажер с двумя рамами, у которого есть нижний и верхний блок. ... А его использование может заменить многие силовые тренажеры. Для чего нужен тренажер кроссовер Кроссовер может прорабатывать мышцы рук, плечевого пояса, спины, груди, пресса, ног, ягодиц и т.

Как выполняется кроссовер?

Техника выполнения

1. Встаньте между стойками ровно, слегка наклонитесь вперед прямой спиной. ...
2. Поднимите руки и возьмитесь ими за ручки блоков так, чтобы ощущалось растяжение грудных мышц. ...
3. На выдохе, не сгибая спины и не меняя угла в локтях, медленно и подконтрольно сведите руки внизу перед собой.

Как настроить кроссовер тренажер?

Встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за упор, таз зафиксируйте над стопой опорной ноги, корпус держите прямым. Рабочую ногу немного согните и плавно отведите назад на 100 ‒ 105 градусов, поясницу держите ровной, а ногу не разворачивайте. Задержитесь в верхнем положении и возвращайтесь в исходное.

Чем можно заменить Сведение рук в кроссовере?

Если по каким-то причинам вам не подходит ни одна из вариаций этого упражнения, то единственное, на что вы можете заменить сведения рук в кроссовере – сведение рук в «бабочке» (пек-деке). Это тоже блочный тренажер, поэтому нагрузка будет почти одинаковой.

Как называется тренажер кроссовер?

Кроссовером называется двусторонний блоковый тренажер, с помощью которого можно выполнять упражнения для рук с перекрещиванием. Блоковые двусторонние тренажеры настолько функциональны, что позволяют тренировать разные группы мышц. ... специальный тренажер для тренировки грудных мышц.

Как работать на машине Смита?

Машина Смита позволяет выполнять силовые упражнения безопасно для здоровья. По сути, она переставляет собой силовую раму с закрепленным грифом. Движется снаряд строго вдоль направляющих (вверх или вниз), что уже технически правильно: от спортсмена требуется только сила в руках и правильная стойка.

Что такое кроссовер?

Кроссовер — тип автомобиля, промежуточный между SUV и легковым автомобилем.

Что такое кроссовер в комиксах?

crossover) — художественное произведение, в котором смешиваются элементы и (или) герои нескольких независимых вымышленных вселенных. ... Не следует путать кроссовер со спин-оффом — побочным произведением, где могут участвовать герои основного произведения.

Как правильно делать пуловер?

Исходное положение — гантель поднята вертикально над головой. На вдохе медленное опускание гантели за голову со слегка согнутыми руками в локтях, пока руки не будут параллельны скамье и составлять одну линию с телом атлета. Все мышцы находятся в растяжении. На выдохе возвращение в исходное положение.

Как правильно делать отведение ноги в кроссовере?

Перед началом нужно сделать глубокий вдох и на выходе плавно отвести ногу с манжетой в сторону только за счет внутренних мышц бедра. Далее, следует неспешно вернуться в исходное положение слегка завести ведущую ногу за ту, которая остается на месте.

Интересные материалы:

Как выключить компьютер без клавиатуры?
Как выключить компьютер через команду?
Как выключить компьютер двумя кнопками?
Как выключить компьютер на расстоянии?
Как выключить компьютер на системном блоке?
Как выключить компьютер при помощи клавиш?
Как выключить компьютер в сети?
Как выключить микрофон на наушниках на компьютере?
Как выключить ночной режим на компьютере?
Как выключить подсветку клавиатуры на компьютере?